Меню:
Категории:

Упражнения от профессора Кегеля при геморрое для мужчин и женщин

Просмотров: 235
Комментариев: нет
Рейтинг:
Упражнения от профессора Кегеля при геморрое для мужчин и женщин

Сейчас, геморрой становится одной из самых распространенных болезней в мире. Мы постоянно работаем в офисе, а потом приходит домой, чтобы посидеть за компьютером или на диване за телевизором. От такого образа жизнь у большинства людей рано или поздно проявляется эта болезнь. В группе риска ещё люди с повышенным весом, беременные, а также спортсмены с тяжелыми физическими нагрузками.

Бодибелдеры так же находятся в группе риска
Бодибелдеры так же находятся в группе риска

Именно для них и предусмотрели упражнения кегеля, которые доказали свою эффективность при лечении геморроя. Это комплекс физических упражнений, который помогает легче пройти период заболевания и снижает шанс выпадения геморроидальных узлов.

Регулярное выполнение поможет изменить симптоматику болезни на всю вашу жизнь. Исключение только могут составлять моменты, когда у вас происходит обострение заболевания.

Историческая справка

Система был придумана доктором гинекологических наук Арнольдом Кегелем.

Арнольд Кегель - профессором гинекологии
Арнольд Кегель — профессором гинекологии

Сначала всё было разработано для того, чтобы женщины боролись с недержанием мочи. Потом он пытался подобным путем восстанавливать половые пути после деторождения и проводил профилактические работы с опущенной маткой. Заметно позже гимнастика кегеля стала применяться при геморрое у мужчин, а также при простатите и половой дисфункции.

Перед выполнением комплекса упражнений советуют проверить работоспособность мышц таза. Во время мочеиспускания необходимо произвести задержку струи. Если легко можете это сделать, значит всё в порядке. Если возникли трудности, то эта статья вам точно не повредит.

Зарядка по кегелю доступна каждому вне зависимости о возрастных ограничений.

Как правильно упражняться для борьбы с геморроем?

Эффективные занятия будут получаться в том случае, если вы помните о всех рекомендуемых требованиях:

  • Начинайте лечебную гимнастику кегеля с менее активных элементов, постепенно увеличивая время их исполнения, а уже потом думая про интенсивность — это можно считать правилом.
  • Не задерживайте дыхание в процессе выполнения. Дышите ровно, спокойно и ритмично. В расслабленном состоянии делается вдох, а в напряженном — вы выдыхаете. Следите за этим.
  • Не двигайте резко — только плавные передвижения.
  • Если какой-то элемент у вас вызывает болезненные ощущения в промежности, то больше его не делайте.
Также будет интересно:  Чем рассосать геморроидальные шишки

На время выполнения в день можно потратить всего двадцать минут, зато вы быстро укрепите нужные мышцы.

Элементы упражнений

Упражнения кегеля, помогающие от геморроя, делятся на несколько ключевых элементов:

  • Нужно постепенно заниматься сжатием и расслаблением мышц, чередуя эти процессы по пять секунд.
  • Сжимайте мускульные ткани в ректальной области, ускоряясь со временем.
  • Выталкивающие упражнения. Когда вы имитируете, что хотите что-то вытолкнуть из себя.
  • Постепенно увеличивайте силу сжатия, а потом медленно ослабляйте.
Мышцы и органы задействованные вовремя выполнения упражнений
Мышцы и органы задействованные вовремя выполнения упражнений
  1. Ложитесь на спину, сгибайте ноги, а ступни положите на пол. Так вы лучше прочувствуете мускульные ткани малого таза, контролируя все сокращающиеся процессы. В этом согнутом положении не участвуют никак мышцы брюшины и спины.Постепенно без резких движений втягиваем анус в задний проход, а потом расслабляемся. Для начала хватает пяти секунд, а потом вы увеличивайте потихоньку до 10. Хватает 12 повторений. Если к первому этапу организм уже привык, то надо переходить к следующему.
  2. Ускоренно сокращайте мышцы в течении полуминуты. После переходят к быстрым сжатиям и расслаблениям — это длится на протяжении одной минуты.
  3. Выталкивающее упражнение повторяется до 15 раз. Если возникает какие-то неудобные моменты, то лучше прекратить. Доктора по проктологии рекомендуют заниматься 4-5 раз в сутки. Всегда сначала возникает какие-то сложности с выполнением, но если соблюдать некоторую периодичность, то можно привыкнуть и овладеть техническими элементами на 100 процентов. Причем заниматься можно будет не только лежа, но и сидя, а некоторые умудрятся все делать в положении стоя. Помните, что важен каждый этап — нельзя каким-то пренебрегать.
Также будет интересно:  Лечение геморроя лезером

В этом видео даны полезные советы по выполнению упражнений.

Кому это понадобиться?

Лечение геморроя по упражнениям кегеля одинаков хороши женщинам и мужчинам. Для начала можно пробовать все на дому. Окружающие даже могут не подозревать, что вы упражняетесь в данный момент, сидя в той же комнате. Потом вы приноровитесь. И можно так заниматься на рабочем месте, в автобусе и даже при ходьбе по парку.

Отдельно хочется отметить, что это полезнее всего выполнять в период беременности, чтобы привыкнуть к самим родам. Те, кто ходил на занятия гимнастикой, почти все рожали без проблем, да и после родов это занятие рекомендуется делать для восстановительных процедур ослабевших мышц и профилактики геморроя.

Всем миллиардам граждан, кто занят сидячей работой, это тоже полезно. В зоне риска водители, офисные работники и другие.

Мужчинам

Есть тренировки, разработанные для мужчин, чтобы бороться с возникающими геморроидальными узлами. Первым делом поймите ребята, где расположена лобково-копчиковая мышца, что напрягать именно её. При мочеиспускании задержите струю на пару секунд. Напряженная мышца как раз та самая.

Рекомендованные занятия:

  1. Напряжение и расслабление мышц между ног — 10 раз по 3 подхода.
  2. Напряжение лобково-копчиковой мышцы на пару секунд, не расслабляетесь, ещё больше напрягайтесь, и так до полного напряжения — 10 подходов.
  3. Напряжение той же мышцы также на пару секунд, а потом медленное расслабление (от 20 до 50 подходов).

Мужчинам это будет полезно не только для избавления себя от геморроя, но и для улучшений в половой сфере деятельности.

Женщинам

Кегель хорошо зарекомендовал себя и у женщин. С помощью упражнений они занимаются лечением мышц влагалища и профилактикой гинекологических болячек. После родов возможно недержание мочи. К тому же пропадают у некоторых девушек оргазмы во время близости с половым партнером.

Также будет интересно:  Причины и способы лечения зуда в заднем проходе у женщин

Лучше всего регулярно выполнять элементарные задания. Старайтесь задерживать мочу во время мочеиспускания, чтобы улучшить работу мышц промежности. Поднимайте потом мышцы максимально вверх, задерживайте на пару секунд, а потом постепенно расслабляйтесь.

Дополнительные упражнения
Дополнительные упражнения

Противопоказания

Важно! Гимнастику необходимо выполнять только после консультации у лечащего врача. Не выполняйте никаких заданий при обострении геморроя. Беременные не должны заниматься при угрозах выкидыша.

Не забывайте про работу других групп мышц. Во всем нужно держать определенный баланс.

Отзывы

Людмила, Нижний Новгород

В период беременности появился геморрой. Вместе с прописанными медикаментами практиковала упражнения Кегеля. Много времени не занимает, да и делать легко. Эффективность лечения доказана на моем примере. Болезненные ощущения отступили, и заболевание больше не возникало. Всё стало правильно сокращаться у меня, как следует. Советую и вам.

Вера, Санкт-Петербург

Всегда в офисе работаю. Сижу, мало двигаюсь. Имелись временные проблемы проходимостью прямой кишки, которые потом прошли, но появился на зло геморрой. Мазал, свечи вставлял. Улучшение появлялось, но потом опять все повторялось. Выполнять стал задания на работе с этапами медленного сжатия.

Заключение

Всегда проверяйте информацию с разных источников. Будьте здравомыслящими и терпеливыми. Не все сразу вылечивается. Медленное продвижение в сторону здорового тела всегда лучше, чем стояние на месте.

Положительный настрой, регулярная работа над собой. Будьте здоровы!

Видео «Геморрой — его профилактика и лечение»

В этом видео опытный специалист рассказывает не только о самой болезни, но и о ее профилактики и лечении при помощи несложных физических упражнений.

загрузка...
загрузка...
Лагодович Семен Петрович
Автор: Лагодович Семен Петрович
Специализация: врач-хирург. Образование: Диплом по специальности "Лечебное дело", Алтайский государственный медицинский институт (1976 г.) Интернатура по специальности "Хирургия", Смоленский государственный медицинский институт, кафедра хирургии (1977…

Отправить ответ

avatar